Le vacanze di natale sono un momento molto atteso, probabilmente il più sentito dell’anno. Durante questo periodo, però, le cattive abitudini rischiano di prendere il sopravvento: poca attività tifica, alimentazione squilibrata.
Per le donne che soffrono di Pcos, sonno regolare, esercizio fisico e alimentazione sana può essere d’aiuto per gestire i sintomi.
In questo articolo, spieghiamo come gestire la sindrome durante le festività.
Dormire a sufficienza
Un sonno adeguato è essenziale per aiutare a gestire i sintomi della PCOS. Lo stress degli impegni durante le vacanze può rendere molto difficile attenersi a un programma di sonno regolare, causando uno stato di stress.
Prima di andare a letto, spegnere smartphone e tv. Meglio leggere un buon libro che, oltre a con conciliare il sonno, apre la mente.
Esercizio durante le vacanze
Con le vacanze di Natale, si diventa più sedentari e si tende a mangiare molto di più e male. Tuttavia, l’esercizio fisico è essenziale per le donne con PCOS per aiutare a migliorare la resistenza all’insulina.
Se non si ha la possibilità di andare in palestra, può essere salutare fare un po’ di esercizio fisico in casa o anche una passeggiata.
Dieta sana ed equilibrata
Durante le festività natalizie siamo sottoposti a continue tentazioni gastronomiche, che possono causare un picco di zucchero nel sangue. Limitarsi in prelibatezze può aiutare a trascorrere le vacanze senza particolari privazioni.
Bevi responsabilmente
Durante le feste, è molto più probabile lasciarsi andare a qualche bicchierino di troppo. Le donne affette da Pcos potrebbero concedersi un bicchiere di vino, che contiene piccole quantità di resveratrolo, con proprietà antiossidanti.
